キネシオ 張り方

キネシオテープの選び方

キネシオテープとは、スポーツショップや薬屋さんにキネシオとか筋肉テープとかという名称で販売されているテープです。まず使用する部位、肩なのか、太ももなのか、ふくらはぎなのかという部分によって太さが違います。当然太もものキネシオテープでしたら太いもので、背中とかにも使えますが、肩や肘の場合はそれよりも細いものを選ぶ必要があります。肩ひじ用などと書いてありますのでそれを参考に自分の体の大きさもありますので選べばよいでしょう。あとあまり廉価なものが、粘着力や伸縮性がよくない場合があるので、注意してください。今は張り方も同封されていることが多いようです。

キネシオとテーピングとの違い

テーピングテープとキネシオテープは非常に良く似ているために、混同されている人も多いのですが、キネシオテープは伸縮性があります。テーピングテープはほとんど伸び縮みしません。それはキネシオは筋肉に添って動き正確には皮膚の下に作用するらしいのですが、筋肉のサポートをするような動きをしますが、逆にテーピングテープは筋肉が動かないように固定します。なのでテーピングの場合は固定テープなどの名前で販売されている場合もありますので、間違えないでください。

ふくらはぎのキネシオの張り方

ふくらはぎが攣りそうとか、痛いなどの場合は、その兆候があった時点でキネシオテープを張るのがいいと思います。張り方ですが、ふくらはぎの場合非常に大きな動きをしますので、太ももより細めのテープを足の裏からふくらはぎのウラまでというのが、効果がある張り方ではがれにくいです。キネシオを長くつかうのでもったいないと思ってしまいがちですが、足の裏からの張り方ははがれにくく、しかもしっかりとテープがするので効果も大きい張り方ですしテニス選手はそうしている人が多いです。

首と肩のキネシオの張り方

ザムスト (ZAMST) キネシオロジーテープKT 50mm 503502 [分類:キネシオテープ]

首と肩のキネシオの張り方は、本とかですと非常に複雑に、テープを真ん中で半分に切れ目をいれたりする張り方を紹介してあるのを良く見ますが、私は細めのキネシオテープを長めに、肩の場合も必ず首の付け根から腕の部分まで長く張る方法をとっています。肩の場合首からきている場合もおおいですので、こうしていますが、結構私には効果があります。大胸筋の場合も肩まで使います。私の経験ですが長めというのがキーポイントです。